SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

split trening

  • Co dalej? Jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sylwetke. Zaczęłem od treningu fbw, bardziej doświadczony kolega polecił mi trening fbw sakera na start. Na początku listopada kupiłem kreatyne zmieniłem swój trening na split. Aktualnie jestem w takiej formie (zdj niżej) i nie wiem co dalej. Chciałbym się wyrobić do wakacji z miare dobrym wyglądem. Wczoraj zamówiłem izolat białka. Jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 360 Data: 2017-01-06 18:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2,5-3g/kg -węglowodany: podczas budowy masy zaczynam od 4g/kg i podbijam -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę tego było ale dawno 8. TRENING: split lub jakiś objętościowy 9. CEL CYKLU: dorzucić parę kg i dobrze to ubić 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatnio 12 tyg. na samych oralach :-D [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2012-07-13 17:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW i dieta na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na siłownie chodzę równo rok i na początku przez pare miesięcy działałem na FBW a potem przerzuciłem się na Split. Niedawno zacząłem też dodawać ćwiczenia kalisteniczne. Wcześniej albo nie miałem w ogóle diety albo miałem dietę redukcyjną. Aktualnie mam około 175 cm, 66 kg i 13 % Body Fatu. Postanowiłem, że zacznę budować masę mięśniową i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2016-11-08 20:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was! Miesiąc temu zacząłem swoją przygodę z siłownią (domową). Robię trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu. I właśnie tu mam dylemat (bo już niedługo przyjdzie czas na split)-czy dalej mam robić masę, potem redukcję a dopiero na koniec siłę, czy na odwrót masę, siłę potem redukcje ??? Albo może przed tym wszystkim dalej robić trening na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2014-02-25 22:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4-dniowy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ostatnio dużo czytałem, że FBW jest lepszy niż split. Pomyślałem więc, że może i ja spróbuję i ułożyłem coś takiego: TRENING A Siady Wyciskanie hantli na plaskiej Pompki na poręczach Szrugsy hantlami Biceps na wyciagu TRENING B Mc Wyciskanie sztangi stojąc Podciąganie na drążku Wiosłowanie sztanga Triceps na wyciagu Poniedzielek A Wtorek B [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2015-11-11 19:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol na odbloku.

    Temat
    Doping

    [...] białka: 4,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,3 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,75 Opis przebytych cykli sterydowych: bold 600mg/ew + cypio 400mg/ew Trening: split 5x tyg Cel cyklu: jakosciowy+masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: w trakcie Poziom BF%: 14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2011-02-22 20:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja po 2 miesiacach?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, cwicze lacznie 4 miechy, 2 miechy fbw 2 miechy split I ciagle super waga 1kg /tydz ciagle szla ja podbijalem kcal. I NAGLE STOP! waga ciagle stoi na 74-76 obwody tez Moj plan PON klata+tric 4x wyc na prostej sztanga, 12 10 8 6 4x wyc na skosne dodatnio sztanga, 12 10 8 6 4x rozpietki na plaskiej ;6 8 10 12 3x wyc francuskie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2014-07-24 18:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening po ACT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem na redukcji 5 tydzień. Trening póki co ACT, w przyszłym tygodniu też jeszcze będzie ACT. Ale myślę że 6 tygodni starczy na ACT. I teraz się zastanawiam jaki trening można by wrzucić. Czy SPLIT czy FBW? Do dyspozycji mam dużo wolnego czasu bo podporządkowuje wszystko inne redukcji, tak więc zamierzam ćwiczyć x5 w tygodniu z samego rana a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2010-04-25 11:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze próby z IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] poniżej 3000, posiłki będę starał się dodawać w miarę możliwości jak najczęściej. Tak samo jak wykonane treningi. Trening 5 dni w tygodniu push/pull/legs Do tej pory był split 3x w tygodniu. Zdjęcie poglądowe: http://img5.imageshack.us/img5/7757/sakl.jpg Micha: http://img823.imageshack.us/img823/9853/v8g.png Wszelkie uwagi i sugestie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2013-06-24 20:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybkie pytanie

    Temat
    Doping

    [...] tak. -białko: 3,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys było kilka, srodki to meta, enen, prop, tren A, vino, clen 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od maja do konca wrzesnia leciałem takim cyklem: 1-8 meta 40mg ed 1-8 susta 250mg e3d [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2015-11-11 12:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KATABOLIZM STOP!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie miał duzy spadkow masy miesniowej bo tyle kasy wpompowalem w budowanie ze jakby to wszystko poszło w las wraz z kg to bym sie chyba pochlastałł :/ Trening: Typowy siłowy split. Cwiczenia jak najmniej izolowane, ktore angazują duze grupy miesniowe. Na ławce płaskiej odrzucam gryf i staram sie trenowac glownie hantlami. W dniach nietreningowych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2010-02-25 17:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -węglowodany:4 -tłuszcz:1-1,2 Łącznie około 4000kcl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Podczas redukcji wspomagałem się clenem. 8. TRENING:3-5 x w tygodniu, split 9. CEL CYKLU: ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endo 13. STAN ZDROWIA:bdb [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2012-06-24 19:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy/oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć , zrobiłem sobie nowy plan na masę . Chciałbym , by ktoś poprawił w nim błędy albo chociaż coś napisał . Ostatnio ćwiczyłem split 3 lub 4 x w tyg. (trening co 2 dzień) . Teraz przez szkołę ćwicze tylko 3 razy na tydzień . Plany zmieniam do 2 miesiace czasami po miesiacu . No wiec . 1 dzień: Plecy : -Podciaganie szerokim chwytem 4s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2011-09-30 19:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piszę z prośbą o poradę i dosyć przykrym tematem, osoba która miała mnie prowadzić ulotniła się i zostałem z luką w portfelu więc o kolejnym trenerze nie mam na razie co myśleć. 3 tygodnie temu wszedłem na cykl enan test 250mg co 3 dzień, winstrol 2 tabl dziennie, salbutamol 3 tabletki dziennie i t3 1 tabletka dziennie. Utopiłem trochę pieniędzy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2022-07-23 23:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wydaje mi sie ze sporo Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie jeść bez tłuszczowo Opis przebytych cykli sterydowych: meta przez 6 tyg Trening: 4 razy w tyg split. Cel cyklu: Sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiąc Poziom BF%: 7%z groszami Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupły. Stan [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2010-06-08 16:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam:) 1. WIEK: 2. WAGA: 20 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 64 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: leci 3 rok 6. DIETA: obecnie lowcarbo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol+epi (1 cykl) kiedys 50 mety za małolata (15mg ed) 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: roz***ać sie jak świnia 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 2009-07-31 16:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2+ 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 5-6g/kg -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz pierwszy 8. TRENING: split 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: idk, nienajgorszy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2014-03-15 17:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bylo, obecnie 8miesiecy on, lecialo tygodniowo test E 600mg (od poczatku), bold 400mg (ok. 6 miechow), deca 500mg (ostatnie 3 miesice), meta na kicka 40mg ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: forma wakacyjna 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: ~15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2018-04-19 17:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to gino?

    Temat
    Doping

    [...] 43,5 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2018-09-22 22:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę już prawie pół roku, szukam małej rady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam piszę gdyż nie wiem co za cel treningu teraz obrać. Ćwiczyłem tak po kolei: ACT 2 miesiące,prawie 2 Miesiące FBW teraz split początkowo trochę na siłę później masa. Moje zmiany to : Waga : 66 - 83 KG Bic : 32-38 , Klatka : Poniżej 100 do 110 ,brzuch też poszedł do 90 (może ob. duży ale tragedii niema, wcześniej dieta niedopracowana teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2009-05-18 21:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)